DISREGOLAZIONE EMOTIVA

Ti capita talvolta di essere così arrabbiat* da lanciare oggetti o avere difficoltà a trattenerti?

Oppure di fare cose impulsivamente di cui poi magari ti penti?

Ti senti spent*, grigi*, vuot* o senza energie? Hai la sensazione di non sentirti mai al sicuro?

Se ti riconosci in una o più delle affermazioni sopra riportate, probabilmente hai sperimentato o stai sperimentando una fase di disregolazione emotiva.

La disregolazione emotiva è un termine che si riferisce a una difficoltà nell’auto-regolare le proprie emozioni. Può manifestarsi in vari modi, inclusi episodi di “eccesso” di reazioni emotive (rabbia, paura, ma anche eccitamento, gioia) o, al contrario, si “assenza” di reazioni emotive (vuoto, spegnimento, affaticamento generale).

In entrambi i casi la disregolazione emotiva indica l’uscita da un’area interiore di gestione efficace e ottimale delle emozioni. Quest’area è chiamata da Siegel la FINESTRA DI TOLLERANZA. Essere nella propria finestra di tolleranza significa sentirsi a proprio agio nella gestione emotiva delle situazioni di vita quotidiana, sentirsi ben posizionati, anche di fronte alle frustrazioni, alle difficoltà o alle grandi gioie. Essere regolati emotivamente non vuol dire essere sempre sereni, ma essere in grado di gioire, arrabbiarsi e soffrire in modo “adattivo”.